広島市中区の整体「かわら町整骨院」広島市近郊で肩こりや腰痛など体の痛み・しびれに特化した専門整体なら当院にお任せください

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広島市中区の整体院・整骨院

痛み　しびれ

「かわら町整骨院・整体院」

（住所）広島市中区河原町13-13 ネオ舟入1階

（電話）082-233-6636

♦︎ホームページはコチラ

http://www.kawaramachi-seikotsuin.com/

♦︎Instagramはコチラ

https://instagram.com/kawaramachi0205?r=nametag

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今回のテーマ、

【デスクワークの方　ふくらはぎやアキレス腱伸ばして血流を良くしよう】

デスクワークの方、

足のふくらはぎの筋肉や足首が硬くなっている方もいらっしゃいます。座っている時間が長いため筋肉の動きが少ないのが原因です。

下腿三頭筋（ふくらはぎ）は第二の心臓と呼ばれ、血液の循環に大切な役割をしています。

心臓から出た血液を歩く事で、

足の筋肉、特にふくらはぎの筋肉の動きで、

ポンプ作用の役割りになり、また体に巡らせて心臓に戻す作用があります。

ふくらはぎの筋肉がガチガチで、

伸び縮みしないとこの作用が起こりづらくなり、

足のむくみや、こむら反り（足がつる）原因にもなります。柔らかくしておこう。

♦︎アキレス腱やふくらはぎが硬いと「腰痛」の原因に

アキレス腱やふくらはぎが硬いと、

歩く際の体重移動がスムーズに行う事が出来ないので、ズドンズドンと足裏で歩く（ロボット歩きをイメージして下さい）負荷が腰にかかります。

腰痛の原因にもなります。

♦︎下腿三頭筋（ふくらはぎ）アキレス腱のストレッチ方法はコチラ

・やり方

片膝は曲げます。

伸ばしたい足は、地面に足裏やカカトをしっかりつけて、体重を少し前重心にして２０秒から３０秒キープして下さい。

注意するべき点は、カカトが浮き上がらない様にしまうしょう。

※膝痛の方（変形性膝関節症）は、膝を曲げるのが難しい方、立った状態の運動前にする良くあるアキレス腱伸ばしをしましょう。

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