デスクワークの方は、仕事中はカラダ動かそう：広島市中区の整体院・整骨院「かわら町整骨院」

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2023-05-02

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広島市中区の整体院・整骨院

痛み　しびれ

「かわら町整骨院・整体院」

（住所）広島市中区河原町13-13 ネオ舟入1階

（電話）082-233-6636

♦︎ホームページはコチラ

http://www.kawaramachi-seikotsuin.com/

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https://instagram.com/kawaramachi0205?r=nametag

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今回のテーマ、

【デスクワークの方は、仕事中カラダを動かそう】

んっ？そんな仕事だから体なんか動かせないよ。と声が聞こえてきそうですが…

結論から言わせてもらうと、

同じ姿勢になっている事が体に負担‼︎

♦︎同じ姿勢になっている事が体に負担？

座っている姿勢は、

特に腰や股関節の筋肉が固く緊張している状態になります。

同じ姿勢と言うことは、筋肉の動きも一定になっているんですね。

筋肉と言うのは、伸びたり、縮んだりして始めて上手く使えるものだと考えています。

筋肉が使えなければ、

筋肉事態の能力が発揮されなかったり、

運動不足になると、

固まってしまったり、筋力が落ちたりします。

♦︎座っている範囲内で動きも大切

例えば、

座っている時に足を組む方。

足を組む事が良くないと言う方もいらっしゃいますが、確かに長時間組み続けるとバランスが悪くなったり、骨格のゆがみになる場合もあります。

しかし、

同じ様に反対側もバランスを取る様に意識して下されば良いと考えます。

左右両方で、交互に足を組むことを意識しましょう。

♦︎セルフケアでは、股関節の筋肉のストレッチやお尻の筋肉のストレッチを意識的に行おう

骨盤の出っ張りの骨の内側に指を入れて

押した状態で開閉する。

10回〜20回目安で動かしていきましょう。