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2022-04-29

広島市中区の整体院・整骨院

痛み しびれ

「かわら町整骨院・整体院」

 

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今回のテーマ、

【腰痛や足の痛みしびれ】脊柱管狭窄症、ヘルニア 、腰椎すべり症、腰椎分離症の寝る体勢

 

今現在、

脊柱管狭窄症の方、腰椎椎間板ヘルニアの方、腰椎すべり症の方、腰椎分離症の方は寝る体勢は、腰に負担をかけ過ぎない様に。

 

腰に負担のかかる動きは、体を反る動きになります。腰骨や、骨と骨の間のクッションに圧が加わり、腰痛が起こりやすくなります。

 

寝る体勢で、

足を伸ばしっぱなしで寝てしまうと、実は、腰が反ってしまい負担が大きいです。

 

腰に負担を軽減出来る体勢その①

膝裏あたりに、クッションやストレッチポールなどで少し高さを作って、膝が曲がる体勢にする事で腰に負担を減らせます。

 

 

腰に負担を軽減出来る体勢その②

横向き(楽な向き)になり、体を丸める体勢

腰の負担を軽減。

 

是非、実践してみて下さいね。

 

 

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